Cardiomyopathy Hypertrophic: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini -
- Hina Khan Glams Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilat Mendapatkan Lihat Dalam Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini Jangan terlepas
- Anirban Lahiri yakin mendahului RBC Heritage
- Kekurangan bukanlah masalahnya: Kementerian Kesihatan membantah menyatakan bahawa 'salah urus' vaksin COVID
- Senarai Semua Baucar Data Tahap Kemasukan Dari Reliance Jio, Airtel, Vi, dan BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Dari Mahkamah Lulus Jauh Kerana COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elektrik Penghantaran Komersial Berkelajuan Tinggi Dilancarkan Di India
- Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berhati-hati
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Makan nasi untuk menurunkan berat badan? Ini mungkin mengejutkan anda, tetapi ya, mengikuti diet nasi yang ketat dapat membantu seseorang menurunkan berat badan.
Dipercayai bahawa makan nasi dapat meningkatkan berat badan anda. Inilah sebabnya, banyak pemakanan berhenti makan nasi hanya untuk mengelakkan kenaikan berat badan.
Nasi kaya dengan karbohidrat tetapi rendah lemak, natrium dan gula. Juga jika anda ingin tahu nasi mana yang terbaik untuk menurunkan berat badan, maka anda boleh klik di sini.
Sebaik sahaja anda mendengar bahawa beras membantu menurunkan berat badan, ini tidak bermakna anda akan menelan mangkuk dan mangkuk beras sekaligus.
Oleh itu, jika anda kekurangan berat badan, makan nasi dalam jumlah yang terhad dan dengan kombinasi makanan yang betul akan membantu seseorang menurunkan berat badan.
Juga, seseorang perlu sangat berhati-hati mengenai jenis nasi yang seseorang pilih untuk dimakan. Berbanding dengan nasi putih, beras perang dianggap lebih baik jika anda merancang untuk menjalani diet nasi.
Menurut sebuah kajian yang diterbitkan dalam Nutrisi Manusia Makanan Tanaman, beras perang mengandungi sejenis serat yang disebut pati tahan. Ini membantu meningkatkan kadar metabolisme dan pada masa yang sama memerlukan masa yang lebih lama untuk dicerna. Ini seterusnya membantu mengurangkan berat badan.
Diet Beras Untuk Menurunkan Berat Badan:
Pilih Nasi Coklat:
Nasi kaya dengan karbohidrat, jadi pengambilannya tidak boleh terlalu banyak. Anda boleh memiliki beras perang dan bukannya beras putih kerana beras perang lebih berkesan dalam menurunkan berat badan.
Juga perlu diingat bahawa apabila anda mengatakan diet nasi, itu tidak bermaksud hanya makan nasi sepanjang hari.
Sayur-sayuran:
Makan nasi dengan sayur-sayuran berdaun hijau seperti bayam, brokoli, kacang dan asparagus. Sayuran hijau kukus atau rebus sihat dan membantu mengurangkan berat badan.
Apabila anda sedang menjalani diet nasi, jadikannya penting untuk menambahkan sayur-sayuran seperti tomato dan wortel kerana ini membantu untuk tetap aktif dan memberikan makanan tambahan yang mencukupi.
Buah-buahan:
Kawal pengambilan makanan ringan yang kaya dengan kalori dan lemak. Sebagai gantinya, cari buah-buahan seperti limau, anggur, nanas, epal dan jeruk.
Anda boleh mendapatkan buah-buahan mentah untuk mengawal rasa lapar dan menurunkan berat badan atau minum jus agar tetap terhidrasi. Jus buah organik segar sihat dan berkhasiat.
Kacang:
Ketika anda sedang menjalani diet nasi, jadikannya tambahkan kacang seperti kacang almond, aprikot dan kismis yang membantu mengurangkan berat badan dan mengawal selera makan.
Elakkan gula-gula:
Elakkan makan gula-gula dan pencuci mulut seperti coklat, kek, pai ais krim dan gula-gula. Ini adalah makanan ringan yang sihat untuk menurunkan berat badan.
Kurangkan Pengambilan Garam:
Untuk badan yang sihat, kurangkan pengambilan garam. Nasi sudah mempunyai garam semula jadi dan menambah lebih banyak boleh menyebabkan penyakit jantung dan tulang.
Tenusu:
Sertakan yogurt rendah lemak dan susu dalam diet nasi anda untuk mengurangkan berat badan dengan mudah. Telur rebus berkhasiat dan sihat untuk pemakanan.
Kecualikan Lemak:
Diet nasi lebih berkesan apabila anda mengecualikan lemak seperti daging babi dan daging berlemak. Secara umumnya, diet nasi adalah vegetarian. Ikuti diet nasi untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sihat.
Minum banyak air:
Semasa anda menjalani diet nasi, jangan lupa minum air. Minum banyak air membantu menghidrat badan dan memenuhi keperluan air yang diperlukan oleh badan kita.
