Kardiomiopati hipertrofik: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman HarianBaru masuk
-
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini -
- Hina Khan Menggemari Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilau Dapatkan Beberapa Langkah Mudah!
- Ugadi dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini Jangan terlepas
- Medvedev menarik diri dari Monte Carlo Masters setelah ujian coronavirus positif
- Vishnu Vishal dan Jwala Gutta untuk mengikat tali pada 22 April: Lihat butiran di sini
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elektrik Penghantaran Komersial Berkelajuan Tinggi Dilancarkan Di India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Dan Bintang Selatan Yang Lain Mengirim Keinginan kepada Peminat Mereka
- Kejatuhan Harga Emas Tidak Membimbangkan NBFC, Bank Perlu Berjaga-jaga
- Liabiliti AGR Dan Lelong Spektrum Terkini Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Keputusan Akhir Konstabel Polis CSBC Bihar 2021 Diisytiharkan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dilawati Di Maharashtra Pada April
Model yang menjadi pelakon Sidharth Malhotra membuat kemasukannya ke Bollywood dengan filem sulungnya 'Student Of The Year' dan menjadi wajah popular tidak lama kemudian. Penampilannya yang menawan dan fizikalnya yang dipahat membuat gadis-gadis itu terpalit di atasnya.
Pelakon itu sentiasa mencantikkan badannya mengikut peranan yang ditawarkannya untuk dimainkan. Dia adalah seorang pelaku kecergasan yang diakui sendiri dan penagih gim. Jurulatih gimnya Satish Narkar adalah orang yang sesuai untuk kecergasan.
Dia gemar bermain bola sepak kerana ia membantunya menjaga dan mengekalkan badan sukannya. Saya menganggap anda tidak tahu ini bukan? Jadi, daripada melakukan senaman yang sukar dan sukar di gim, dia lebih suka bermain bola sepak.
Sidharth Malhotra tidak percaya pada badannya yang terlalu keletihan dan dengan senang hati membatalkan sesi gimnya jika latihan menari mengikut jadualnya.
Hari ini, pada hari ulang tahunnya, Sidharth Malhotra berkongsi tip diet dan senamannya. Lihatlah.
1. Latihan Kardio
Sebelum memulakan latihan, dia melakukan latihan pemanasan selama 10 minit. Dia melakukan senaman kardio dan latihan berat badan yang membantunya menguatkan otot dan mengekalkan fizikalnya yang terpahat. Dia juga gemar melakukan latihan lain seperti berlari dan berenang.
2. Mengikuti Diet yang Seimbang
Sidharth berpegang pada diet seimbang, pelakon itu lebih suka makanan organik dan buatan sendiri. Makanan buatan sendiri akan memberikan nutrien dan mineral kepada seseorang dan dia tidak pernah berkompromi dengan makanan dan terus memberikan banyak nutrien kepada tubuhnya. Makanannya kebanyakannya terdiri daripada sayur-sayuran dan buah-buahan.
3. Makanan Protein
Sidharth adalah bukan vegetarian dan memakan banyak ayam, ikan, daging dan makanan yang kaya dengan protein. Dia menasihatkan bahawa protein diperlukan untuk tubuh membina dan memperbaiki tisu. Ini penting dalam membina tulang, otot, dan memperbaiki sel-sel kulit.
4. Pilihan Manis
Pelakon itu mengaku memiliki gigi manis dan cuba menyekat penggunaan makanan manis, dan lebih suka menggantinya dengan makanan manis semula jadi seperti jaggery. Dia gemar mengenakan coklat gelap, kerana ia mempunyai sifat antioksidan.
5. 10 Push-up Tidak Perlu
Sidharth menasihatkan bahawa seseorang harus dapat melakukan 10 push-up dengan betul. Seorang lelaki yang sihat harus dapat menampung berat badannya sendiri. Oleh itu, adalah mustahak anda melakukan 10 push-up setiap hari untuk membina otot teras anda.
6. Buah-buahan Seluruh
Buah-buahan adalah bahagian utama dalam diet pelakon, dan dia lebih suka makan buah utuh daripada jus buah. Dia berkongsi bahawa satu gelas jus buah semula jadi akan mengandungi enam buah jeruk, yang banyak gula tanpa serat. Jadi, dia berpegang pada buah-buahan utuh yang tidak akan menambahkan gula.
7. Dia Mula Makan Ketika Matahari Terbit
Sekiranya anda ingin sihat, dapatkan sebahagian besar pengambilan tenaga anda ketika matahari berada di luar. Dia berkongsi bahawa makanan pertama hari ini adalah yang paling berat. Jangan mengambil karbohidrat berat pada waktu malam dan makan sayur-sayuran yang dimasak dan bukannya mentah kerana mereka memerlukan masa lebih lama untuk dicerna.
8. Tumpukan pada Otot Inti Anda
Melakukan banyak pengangkat kuasa seperti squats, deadlift dan menekan dada, yang pada dasarnya adalah gerakan tunggal dengan banyak berat menjadikan anda lebih kaku dan lebih berat. Dia berkongsi bahawa sangat penting untuk bekerja pada bahagian bawah dan punggung bawah anda.
9. Dia Berkata: Fahami Tubuh Anda
Pelakon itu mengesyorkan para peminatnya untuk tidak bersikap bersikap senaman. Pergilah memahami keperluan badan anda dan ketahui apa yang sesuai dengan badan anda dan apa yang tidak. Sekiranya anda berada dalam profesion yang memerlukan terlalu banyak aktiviti fizikal, anda tidak perlu menghabiskan banyak masa di gimnasium.
10. Hidrat Badan Anda
Sidharth mempercayai penghidratan yang betul dan juga menjadikan proteinnya bergoncang jika dia kehilangan makanannya. Minum air menghidrat badan dengan serta-merta dan memberi tenaga kepada otot. Minum cukup cecair diperlukan semasa bersenam juga.
Kongsi artikel ini!
Sekiranya anda suka membaca artikel ini, kongsikan dengan yang dekat.
