Imej: Shutterstock Badam yang direndam adalah salah satu perkara yang paling mudah untuk disediakan. Tambahkannya ke dalam diet anda dan dapatkan faedah badam yang direndam dalam hidup anda.
Ingat bagaimana, pada zaman persekolahan anda, ibu anda akan memaksa beberapa badam yang direndam ke dalam mulut anda sebelum anda pergi ke sekolah? Atau bagaimana anda membuka kotak tiffin anda, dan mencari kotak kecil lain dengan badam yang direndam di dalamnya? Adakah anda tertanya-tanya mengapa dia mengganggu? Mengapa begitu penting anda makan beberapa biji badam yang telah direndam? Ibu anda tahu kebaikan badam yang direndam seperti yang diketahui oleh semua ibu dan nenek kita. Kami di sini untuk memberitahu anda mengapa generasi keluarga telah membeli manfaat badam yang direndam tanpa mengetahui sepenuhnya mengapa mereka menganjurkan untuk memakannya.
Badam mempunyai tekstur yang keras dan keras yang menjadikannya sukar untuk dihadam. Merendam badam melembutkannya, menjadikannya lebih mudah untuk dihadam dan dipecahkan oleh badan anda. Badam yang direndam lebih mudah untuk dikunyah, oleh itu meningkatkan ketersediaan nutrien kacang.
Gambar: Shutterstock Khasiat badam yang direndam sangat banyak. Badam yang direndam adalah juara carta makanan yang dipandang rendah. Dan terdapat banyak cara mudah untuk mendapatkan sendiri manfaat badam yang direndam ini. Sama ada anda mahukan snek antara waktu makan atau anda mahu menghias pencuci mulut anda , badam yang direndam adalah cara untuk pergi! Kacang kecil ini penuh dengan nutrisi tersembunyi yang akan kami temukan, dan merendamnya mengeluarkan kuasa penuhnya.
Kami telah menyenaraikan kebaikan badam yang direndam di sini, jadi anda tahu anda perlu merendam segenggam malam ini!
satu. Membantu Mengurangkan Berat Badan
dua. Lindungi Daripada Kerosakan Sel
3. Penuh dengan Magnesium
Empat. Menurunkan Tahap Kolesterol
5. Tingkatkan Fungsi Otak
6. Baik Untuk Kulit Anda
7. Soalan Lazim
1. Membantu Mengurangkan Berat Badan
Gambar: Shutterstock Badam rendah karbohidrat dan tinggi protein dan serat, menjadikannya snek yang bagus apabila anda mendapat kudapan. Protein dan serat diketahui meningkatkan rasa kenyang, kenyang, dengan itu mengurangkan keperluan anda untuk makan sesuatu. Jika anda ingin mengenyangkan kelaparan anda dan keinginan anda untuk makan, makan badam yang telah direndam! Sesetengah kajian juga mencadangkan bahawa makan kacang boleh meningkatkan sedikit metabolisme, menjadikannya tambahan yang bagus untuk diet penurunan berat badan yang berkesan.
PETUA: Sebaik-baiknya makan beberapa biji badam yang direndam pada waktu pagi setiap hari , untuk membantu mengurangkan pengambilan kalori anda untuk hari itu.
2. Melindungi Daripada Kerosakan Sel
Gambar: Shutterstock Kulit badam berlapis coklat sangat kaya dengan antioksidan yang kuat. Antioksidan, terutamanya vitamin E, diketahui melindungi sel anda daripada kerosakan oksidatif. Kerosakan oksidatif menyebabkan kerosakan kulit dan penuaan. Antioksidan mengurangkan tanda-tanda penuaan dan melindungi anda daripada kulit kerosakan. Orang boleh mengatakan bahawa badam yang direndam adalah seperti elixir awet muda!
PETUA: Kunyah dengan betul untuk memaksimumkan pengambilan nutrien. Kajian menyatakan bahawa memecahkan badam kepada kepingan yang lebih kecil (mengunyah), membolehkan lebih banyak nutrien dikeluarkan dan diserap, terutamanya lemak yang sihat.
3. Penuh dengan Magnesium
Gambar: Shutterstock Badam yang direndam adalah sumber magnesium yang hebat. Adalah disyorkan bahawa orang yang mempunyai tekanan darah rendah makan badam kerana tahap magnesium yang rendah berkait rapat dengan tekanan darah tinggi. Pengambilan badam membantu mengekalkan keseimbangan paras magnesium yang seterusnya akan membantu mengawal tekanan darah. Magnesium juga menawarkan peningkatan besar untuk sindrom metabolik dan diabetes jenis 2. Magnesium adalah mineral penting yang diperlukan oleh orang ramai dalam badan mereka, tetapi mereka sering tidak menyedari perkara ini!
PETUA: Satu auns badam sebelum makan makanan berat karbohidrat boleh mengakibatkan pengurangan 30% dalam tahap glukosa selepas makan untuk pesakit diabetes jenis 2.
4. Menurunkan Paras Kolesterol
Gambar: Shutterstock Ramai orang tersilap percaya bahawa kolesterol tidak baik untuk badan kita, tetapi, pada hakikatnya, terdapat dua jenis kolesterol, baik dan buruk. Kolesterol jahat seperti LDL dikaitkan dengan penyakit jantung dan beberapa keadaan kesihatan yang serius. Badam yang direndam mempunyai tahap lemak tak tepu yang tinggi yang mengurangkan kolesterol LDL sambil mengekalkan HDL, yang kolesterol baik . Makan segenggam badam setiap hari boleh membawa kepada pengurangan ringan dalam kolesterol jahat, mengurangkan risiko penyakit jantung dan meningkatkan kesihatan jantung.
PETUA: Masak snek berasaskan badam untuk menggalakkan penggunaan badam dalam rumah anda.
5. Tingkatkan Fungsi Otak
Gambar: Shutterstock Ini adalah lama tetapi bagus! Kita semua telah mendengar daripada ibu bapa dan datuk nenek kita bahawa badam menjadikan anda lebih bijak, malah mereka membuatkan anda makan badam pada hari peperiksaan, tetapi tiada siapa yang benar-benar mengusahakan sains di sebalik kepercayaan ini! Inilah sebabnya mengapa makan badam adalah, sebenarnya, tabiat yang baik untuk ditanam: vitamin E, yang terdapat dalam badam, telah ditunjukkan untuk mencegah penurunan kognitif. Ia juga membantu dalam mengekalkan ingatan. Kajian juga telah menyerlahkan khasiat badam untuk fungsi otak yang lebih baik.
PETUA: Minum segelas susu kunyit hangat dengan badam anda yang direndam - ia adalah duo suci isi rumah India. Kunyit dipercayai berkesan dalam melambatkan penurunan fungsi otak yang berkaitan dengan usia, manakala badam meningkatkan daya ingatan anda!
6. Baik Untuk Kulit Anda
Gambar: Shutterstock Ini adalah satu lagi klasik yang datang daripada buku nenek anda tentang petua dan helah buatan sendiri. Pek muka berasaskan badam adalah kaedah yang bagus untuk menjaga kesihatan kulit anda . Wanita telah bergantung pada rawatan kecantikan lama ini selama berabad-abad (sebelum topeng muka berasaskan kimia dengan pembungkusan cantik wujud) untuk mencergaskan semula kulit mereka. Topeng muka badam datang dengan faedah menyuburkan dan mengurangkan tanda-tanda penuaan.
Berikut ialah topeng muka asas badam yang direndam yang akan menjadi kegemaran yang dijamin: campurkan bersama beberapa badam yang direndam dan susu mentah, dan sapukan pes pada muka dan leher anda. Biarkan ia kering, kemudian basuh dengan air sejuk. Penggunaan pek ini memberikan keajaiban untuk kulit anda, memastikan ia licin dan lembap. Pek ini juga boleh digunakan untuk merawat keradangan kulit.
PETUA: Badam yang direndam pun boleh keajaiban untuk rambut anda juga. Penggunaan topeng rambut dengan badam yang direndam menambah kilauan dan kilauan pada rambut anda. Ia membekalkan nutrien kepada rambut anda, mencegah kerosakan rambut dan mengawal rambut gugur.
Soalan Lazim
S. Apa yang Lebih Baik: Badam Mentah atau Badam Rendam?
Gambar: Shutterstock KEPADA. Memilih antara badam yang direndam dan badam mentah bukan hanya soal rasa; ia mengenai memilih pilihan yang lebih sihat. Merendam badam bukan sahaja menjadikan ia lebih sedap untuk dimakan atau mudah dihadam, ia juga memudahkan ia dikupas. Walaupun kulit badam penuh dengan antioksidan yang membantu melawan kolesterol jahat, ia juga mengandungi tanin. Tannin diketahui menghalang penyerapan nutrien. Merendam badam memudahkan untuk menanggalkan kulitnya, yang membolehkan kacang melepaskan semua nutrien dengan mudah.
S. Apakah Cara Terbaik Untuk Menyediakan Badam Rendam?
Gambar: Shutterstock KEPADA. Merendam badam adalah tugas yang sangat mudah. Letakkan badam dalam mangkuk, tambah secawan air (atau kuantiti air yang menutupi badam sepenuhnya), dan biarkan ia meresap selama empat hingga lima jam. Voila! Badam yang telah direndam anda sedia untuk digunakan. Ini adalah teknik yang boleh digunakan jika anda tidak mempunyai banyak masa di tangan anda. Walau bagaimanapun, cara terbaik untuk menyediakan badam yang direndam adalah lebih memakan masa tetapi, sekali lagi, melibatkan hampir sifar usaha di pihak anda.
Letakkan segenggam badam dalam mangkuk, tambah air suam sehingga badam tertutup sepenuhnya, dan kemudian taburkan dengan secubit garam. Tutup mangkuk dan biarkan badam meresap semalaman (lapan hingga 12 jam). Keesokan harinya, toskan dan keringkan badam sebelum anda mula mengunyah. Teknik ini membantu meningkatkan pengambilan nutrien apabila anda mengambil badam.
S. Berapa Banyak Badam Rendaman Yang Perlu Saya Makan Setiap Hari?
Gambar: Shutterstock KEPADA. Pengambilan badam yang direndam bergantung pada badan anda, faktor seperti selera makan anda, keperluan kalori harian anda dan tahap aktiviti anda. Sebagai peraturan umum, untuk hasil yang optimum, makan sekurang-kurangnya lapan hingga 10 badam yang direndam setiap hari.
Badam yang direndam adalah tambahan yang bagus untuk diet harian anda. Mereka kaya dengan banyak nutrien seperti vitamin E, serat makanan, asid lemak omega 3, asid lemak omega 6, dan protein. Profil nutrien yang kaya makanan super ini itulah yang menjadikannya kacang yang sihat untuk semua peringkat umur!
Lihat juga: Lima kebaikan minyak badam manis
