Oscar Wong/Getty ImagesBaru-baru ini saya menerima e-mel yang bertanya sama ada saya ingin menguji mesin air hidrogen untuk merasai sendiri manfaat menakjubkan yang boleh diperolehi oleh air hidrogen rutin senaman saya . Reaksi segera saya adalah untuk mengejek tanggapan itu dan teruskan. Tetapi kemudian saya mula melihat semakin banyak sebutan tentang trend kecergasan muncul di media sosial dan dalam peti masuk saya. Mungkin saya terlalu cepat menilai. Jadi, saya berpaling kepada pakar dan melakukan penyelidikan mendalam saya sendiri untuk menentukan sama ada air hidrogen adalah benar atau hanya satu lagi trend kecergasan kosong . Inilah yang saya temui.
BERKAITAN: Adakah Anda Benar-benar Perlu Minum Satu Gelen Air Sehari? Inilah Kata Pakar
Apakah air hidrogen?
Seperti yang anda mungkin sudah meneka, air hidrogen (atau singkatannya HW) ialah H biasaduaO yang telah dipam dengan hidrogen tambahan. Anda boleh melakukan ini sendiri di rumah dengan anda sendiri mesin air hidrogen , atau anda boleh mengambil botol yang telah dibungkus daripada jenama seperti Dr Perricone dan HFactor . Menurut mereka yang telah mencubanya, HW rasanya sama seperti air biasa yang tidak diselitkan dengan hidrogen. Sebenarnya, sesiapa yang pernah mengembara secara meluas atau tinggal di Jepun mungkin sudah mengenali air hidrogen dengan nama lain, Shin'nooru solution. Penduduk Jepun telah meminum Shin'nooru, atau HW, sejak tahun 60-an, walaupun ia hanya menuju ke arah barat ke A.S. dalam satu atau dua tahun lalu.
Apakah faedah air hidrogen?
Beberapa kajian mencadangkan bahawa pengambilan air hidrogen meningkatkan pengeluaran antioksidan badan anda dan membantu melawan keradangan. Kononnya, ia juga boleh meningkatkan tahap tenaga anda dan mempercepatkan pemulihan otot selepas bersenam, bermakna anda boleh (secara teorinya) mengurangkan masa henti anda antara usaha keras. Ia juga mungkin berfungsi untuk melambatkan penuaan kulit anda, mengurangkan rupa kedutan dan garis-garis halus.
Boleh air hidrogen sungguh buat semua tu?
Malangnya, jawapan pendek nampaknya mungkin. telah ada beberapa kajian yang mencadangkan faedah sebenar kepada menukar air hidrogen untuk air paip biasa, tetapi semuanya dilakukan dengan kumpulan ujian yang sangat kecil dan keputusannya tidak cukup direplikasi atau pada skala yang cukup besar untuk menyokong sebarang kesimpulan yang kukuh. Per Sarah L. Ash , Ph.D., seorang profesor pemakanan di North Carolina State University, Setakat ini kebanyakan [data] datang daripada ujian bukan rawak, label terbuka atau buta tunggal ke atas bilangan orang yang terhad untuk jangka masa yang singkat dan untuk kesan terapeutik, bukan kesihatan umum. Walaupun dia mengakui bahawa penyelidikan yang dilakukan setakat ini sangat menarik dan benar-benar boleh mendapat manfaat daripada penyiasatan lanjut.
Terdapat juga komplikasi tambahan bahawa hidrogen, sebagai molekul terkecil di alam semesta, boleh dengan mudah meresap dan melarikan diri dari kebanyakan bekas, termasuk botol air plastik biasa. Oleh itu, HW yang telah dibungkus perlu dijual dalam tin atau kantung aluminium (nasib baik boleh dikitar semula), tetapi ia meningkatkan kosnya dengan ketara—sebuah 30 pek air hidrogen Dr. Perricone akan mengembalikan anda . Inilah sebabnya mengapa terdapat begitu banyak pilihan mesin rumah yang tersedia, jadi anda boleh menanam HW anda sendiri dan meminumnya dengan segera, memaksimumkan sebarang faedah yang mungkin diberikannya. Apa yang anda perlu lakukan ialah mengisi botol dengan air paip dan tambah sebarang lemon atau perisa lain jika anda mahu, kemudian tekan butang dan mesin akan melakukan semua yang lain. Kebanyakannya datang dengan berbilang tetapan supaya anda boleh menukar jumlah hidrogen tambahan yang anda tambahkan pada air. Malah banyak yang boleh dicas semula menggunakan port USH supaya anda boleh membawanya ke gim atau pejabat, jika anda suka.
Dan dengan cara yang sama menelan kolagen Kedengarannya seperti cara yang bagus untuk meningkatkan keanjalan kulit anda, sebenarnya ia mungkin tidak melakukan apa-apa untuk kedutan dan garis halus tersebut. Faedah saintifik menelan hidrogen tambahan untuk membantu kulit anda paling lemah, kata Gary Goldenberg , M.D., pengarah perubatan Amalan Fakulti Dermatologi di Sekolah Perubatan Icahn di Gunung Sinai. Hidrogen ialah antioksidan, tetapi air minuman yang diperkaya dengan hidrogen tidak menjamin bahawa ia akan diserap oleh kulit anda dan membantu meningkatkan penghidratan, fungsi kulit atau fungsi antioksidan.
Pokoknya:
Oleh kerana air hidrogen hanyalah air yang diselitkan dengan hidrogen tambahan, tiada gula atau perasa yang terlibat, menjadikannya pilihan yang lebih sihat berbanding dengan minuman sukan seperti Gatorade atau NOOMA, tetapi kajian ini terlalu terhad untuk menentukan dengan pasti sama ada ia benar-benar memberi anda rangsangan tenaga yang ketara atau membantu otot anda pulih dengan ketara lebih cepat. Jika anda mempunyai wang tunai untuk dibakar dan ingin mengujinya, ia tidak mungkin mempunyai sebarang kesan negatif terhadap kesihatan anda, jadi pasti, mengapa tidak mencubanya? Walau bagaimanapun, jika anda berharap untuk mengurangkan jumlah masa pemulihan antara senaman keras dengan menggunakan HW, kami cadangkan untuk memudahkan laluan anda daripada hanya meningkatkan rejim kecergasan anda dengan segera. Tidak rugi untuk berbincang dengan doktor atau jurulatih bertauliah sebelum anda membuat sebarang perubahan besar pada rutin anda. Sebaliknya, jika anda lebih suka tidak menggegarkan bot, kami fikir anda boleh melangkau arah aliran ini dan berpegang pada kaedah penghidratan biasa dan pelan senaman anda.
BERKAITAN: 11 Botol Air Motivasi Yang Sebenarnya Mungkin Menggalakkan Anda Menghidrat
