Kourtney Kardashian sedang mengalami krisis eksistensial tentang usia 40 tahun. Candace Bushnell menyesal kerana jalan tidak diambil. Sesiapa sahaja yang mempunyai hari lahir yang besar akan datang—mungkin jenis yang berakhir dengan sifar—mungkin boleh dikaitkan. Tetapi masih ada masa untuk mencapai begitu banyak! Berikut ialah senarai 25 perubahan kehidupan positif yang boleh anda lakukan, tidak kira berapa banyak lilin pada kek anda. Anggap ia sebagai senarai #matlamat untuk zaman berzaman.
Dua puluh201. Lepaskan dendam
Penyair dan ahli falsafah berkata pengampunan adalah hadiah yang anda berikan kepada diri sendiri, dan pengampunan itu adalah ilahi. Kata doktor ia membawa kepada kurang kebimbangan, kemurungan dan imuniti yang lebih baik. Oscar Wilde berkata: Maafkan musuh anda. Tiada apa-apa yang sangat mengganggu mereka. Jadi sebenarnya, tidak ada kelemahan.BERKAITAN: 3 Cara Melepaskan Dendam, Menurut Pakar Psikologi
2. Berbaik sangka
Seperti yang ditanya oleh Justin Bieber yang hebat, Adakah sudah terlambat sekarang untuk meminta maaf? Justin, bukan. Saya sangat percaya dalam menebus diri sendiri dan pertumbuhan peribadi anda sendiri, tulis Rachel Simmons , pengarang Gadis Ganjil Keluar . Dia menasihatkan untuk menjelaskan sebab utama anda meminta maaf: adakah anda melakukannya kebanyakannya untuk membaiki hubungan yang terputus, atau kerana anda merasakan tanggungjawab moral peribadi untuk memiliki kesilapan anda? Sediakan diri anda untuk kemungkinan pengampunan mungkin tidak diberikan. Kemudian minta maaf juga dan maafkan diri sendiri. (Lihat #1.)
3. Memperbaiki tidur anda
womp womp amaran. Kami mengambil tabiat tidur kami pada zaman kanak-kanak dan apabila dewasa, mereka boleh menjadi sangat sukar untuk diubah. Kami juga cenderung untuk mempunyai lebih banyak masalah jatuh dan terus tidur apabila kita meningkat usia. Tetapi terdapat banyak helah mudah yang boleh anda cuba latih semula—mulai malam ini: 1. Tuliskan kebimbangan anda dalam jurnal kebimbangan, dengan itu memindahkannya dari fikiran anda ke halaman. 2. Labuhkan telefon anda di dalam bilik yang berbeza. Malah cahaya biru dari peranti pengecasan boleh merangsang. 3. Buka pintu , turunkan suhu kepada 67, dan bawa masuk loji penulen udara . 4. Susun rutin waktu tidur yang konsisten dan menenangkan (membaca, bermeditasi, mementingkan diri sendiri). 5. Tetap pada jadual tidur, bermakna anda tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari (kurang tidur Sabtu = lebih masa untuk semua membaca dan bermeditasi). 6. Jika semuanya gagal, berbaring di atas katil dan cuba bersungguh-sungguh bukan untuk tidur. Ia dipanggil niat paradoks dan satu-satunya perkara yang lebih mengejutkan daripada konsep itu sendiri ialah sejauh mana ia berfungsi.
4. Kaji instrumen
Anda mungkin pernah melihat pemain piano klasik Bunga Chloe memiliki pentas dengan Cardi B di Grammys, tetapi kerjanya dengan jabatan neurologi di Massachusetts General Hospital mempromosikan pemuzik sepanjang hayat adalah sama mengagumkan. Belajar instrumen sebagai orang dewasa, dia berkata , Tidak pernah terlambat untuk memulakan, atau untuk memulakan semula. Satu jam seminggu sangat baik untuk anda. Belajar bermain—walaupun mencuba dan bermain dengan hebat—melatih otak anda, meningkatkan ingatan dan mungkin membantu mencegah demensia . Katakan dengan saya sekarang: KEPADA ll C ows DAN di G rass…
5. Belajar bahasa baharu
Pelajar yang lebih tua mungkin perlu bekerja lebih keras untuk menyempurnakan loghat mereka, tetapi mereka belajar perbendaharaan kata dengan lebih mudah daripada golongan muda. Dwibahasa pun boleh melambatkan demensia dengan 4.5 tahun. sangat cantik!
6. Gembira bersendirian
Membaca, menulis, mengelupas, mandi gelembung, menonton pesta, memaksimumkan dan santai-senarai diteruskan perkara yang terbaik dilakukan sendiri . Penyelidikan menunjukkan bahawa orang bujang hidup lebih lama , kehidupan yang lebih bahagia, sihat, lebih seksi daripada orang yang sudah berkahwin. Bujang, introversi, masa solo—ia tidak lagi distigma; ia diraikan. Dan walaupun kita berada dalam hubungan yang komited dan makan sosej di bilik mandi untuk melarikan diri anak-anak kita, kita semua boleh menerima kelebihan kesendirian.
Dua puluh 207. Jatuh cinta dengan pasangan anda sekali lagi
Kami menyukai mutiara kebijaksanaan ini dari hab penyelidikan perkahwinan The Gottman Institute: Terdapat drama yang mendalam dalam detik-detik mikro cinta…Cinta ditanam semasa kehidupan seharian. Ia adalah detik-detik kecil yang seolah-olah tidak bermakna—pelukan tanpa sebab, telinga yang empati tentang drama kerja, mengemas makan tengah hari anak-anak tanpa diminta—itulah yang paling bermakna daripada semua…Membantu melakukan kerja di sekitar rumah berkemungkinan besar lebih untuk hubungan anda daripada percutian dua minggu di Tahiti.8. Menjadi ibu bapa yang lebih empati dan sedia ada
Nasihat ini daripada pembisik Toddler dan pengarah Pusat Pembangunan Kanak-Kanak di Kolej Barnard , Tovah Klein, sedang mengubah permainan—dan terpakai untuk membesarkan kanak-kanak dari semua peringkat umur. Jika anda membuat kekacauan sebagai ibu bapa dan merosakkan hubungan anda dengan anak anda (dengan menjerit, dengan mengatakan sesuatu yang dikesali, atau dengan hanya kehilangan sh—) membuat perkara lebih daripada kesilapan : Ia mungkin kedengaran ganjil, tetapi kemalangan itu bukanlah masalah, selagi terdapat penyambungan semula yang positif, pembaikan, kata Klein. Kunci pada masa-masa seperti ini—apabila keperluan mereka bertembung dengan keperluan kita—ialah cara anda berhubung semula dengan anak anda. Kembali bersama semula, tanpa menyalahkan, memberitahu mereka bahawa anda berada di sini untuk mereka, sentiasa, walaupun ketika detik buruk berlaku.
9. Tukar kerjaya
Bekas tokoh skater dan editor majalah Vera Wang memutuskan untuk menjadi pereka pengantin pada usia 40 tahun. Begitu juga usia guru bahasa Inggeris sekolah menengah Joy Behar ketika dia mencuba komedi berdiri. Pengarah Ava DuVernay pernah menjadi seorang publisiti. Dan sebelum dia berumur 32 tahun, Julia Child tidak pernah memasak hidangan: Sehingga itu, saya baru makan. Perlukan lebih banyak inspo? Berikut adalah senarai wanita berjaya yang kerjayanya meningkat selepas mereka mempunyai anak .
Dua puluh2010. Permudahkan hidup anda
Adakah kamu tahu kami hanya memakai 20 peratus daripada apa yang ada di dalam almari kami, tetapi wanita lebih mudah terdedah kepadanya gangguan pembelian kompulsif ? Itu terlalu banyak aktiviti kokurikulum sebenarnya boleh memudaratkan perkembangan dan kesejahteraan kanak-kanak? Dan pada tahun 2019, Pertubuhan Kesihatan Sedunia secara rasmi mengiktiraf kelesuan (satu lagi cabaran kesihatan mental yang lebih melanda wanita) sebagai sindrom yang sah yang disebabkan oleh tekanan kerja? Ia rasmi: JOMO ialah FOMO baharu.11. Berfikir lebih positif
Dua perkataan: jurnal kesyukuran. Tulis perkara yang anda bersyukur. itu sahaja. Dan jika anda memerlukan bantuan, cuba a Perancang panda !
12. Tukar hubungan anda dengan alkohol…atau gula…atau kafein
Dalam siaran tentang (kebanyakannya) melepaskan minuman keras, kebahagiaan pakar Gretchen Rubin menulis: Ia adalah salah satu rahsia yang paling penting dalam masa dewasa: Hanya kerana sesuatu yang menyeronokkan untuk orang lain, tidak bermakna ia menyeronokkan untuk saya-dan sebaliknya. Main-main dengan perkara yang benar-benar berkesan untuk anda melalui penyingkiran.
13. Membuat kawan baru
Ya Tuhan ada Bumble untuk kawan-kawan, dan ia dipanggil BFF. Menurut duta selebriti Jameela Jamil, hampir separuh daripada semua rakyat Amerika mengakui sering diketepikan. Yikes. Berkawan, kata penyelidik, adalah seperti otot; ia adalah kemahiran yang boleh atrofi, tetapi ia juga boleh diperkukuhkan. Jika anda lebih kepada pembuat rakan analog, a Cawan pembaca Jo menawarkan motivasi ini untuk mengajak kenalan untuk minum kopi: Apa yang lebih menggembirakan daripada seseorang berkata mereka fikir anda hebat dan ingin berjumpa lagi? Persahabatan bermula dengan keramahan, bukan kesejukan.
14. Pindah ke bandar baharu
Orang ramai bertukar bandar rekod nombor . Dan milenial adalah dua kali lebih mungkin untuk berpindah ke daerah baru sebagai orang Amerika biasa. Jadi anda bukan satu-satunya yang melakukannya. Tetapi jangan risau, anda juga tidak akan menjadi yang tertua. Saya pasti melihat peningkatan dalam kalangan orang selepas 50 tahun yang telah membuat keputusan untuk berpindah ke New York, pengurus jualan hartanah Joan Kagan memberitahu New York Post .
lima belas. Tolak gaya anda
Suatu hari nanti bukanlah hari untuk mencuba harimau bintang, kasut dengan gaun atau ikat rambut hijau neon. Hari itu adalah hari ini .
Dua puluh2016. Makan lebih banyak tumbuhan
Kami tidak mengatakan anda perlu melakukan Beyoncé sepenuhnya. Tetapi cuba untuk menggabungkan salah satu daripada kami 15 sayuran paling berkhasiat ke dalam hidangan seterusnya adalah cara yang sempurna untuk bermula.17. Berpisah dengan telefon anda
Kevin Roose menulis tentangnya pergantungan skrin untuk New York Times dan kami berasa dilihat: Saya mendapati diri saya tidak mampu membaca buku, menonton filem penuh atau mempunyai perbualan yang panjang tanpa gangguan. Dia menemui remedi seperti sabat digital, apabila anda pergi tanpa telefon satu hari seminggu, dan menukar skrin kuncinya untuk menggesanya dengan tiga soalan setiap kali dia pergi untuk mengakses telefonnya: Untuk apa? Kenapa sekarang? Apa lagi? Kita semua mungkin boleh mendapat manfaat daripada bertanya kepada diri sendiri perkara yang sama.
18. Berpisah dengan kawan toksik
Penyelidik mengatakan bahawa kita cenderung untuk kekal dengan persahabatan yang telah kita laburkan banyak masa, tidak kira sama ada mereka terus memberi manfaat kepada kita. Kita kata hidup ini terlalu singkat. Jadi jika anda melihat tanda-tanda hubungan toksik , mungkin sudah tiba masanya untuk memotong kord.
19. Pergi berambut perang
Ataupun abu lembayung muda , marshmallow salai atau coklat ungu. Pelangi adalah tiram anda.
20. Kembali ke sekolah
Purata umur pelajar siswazah Amerika ialah 33 tahun. 40 peratus pelajar grad perempuan lebih 35. Ringkasnya: Dapatkannya.
21. Susun kewangan anda
Pakar terapi kewangan Dr. Brad Klontz bersumpah langkah pertama ialah membaca buku—mana-mana buku—mengenai kewangan peribadi.
22. Bina tabiat bermeditasi
Saya mengambil masa 20 atau 30 tahun mencuba, tetapi akhirnya saya mempunyai latihan meditasi berkat aplikasi meditasi, pengarang Elizabeth Gilbert berkata baru-baru ini . Tuhan, jika mereka sentiasa mempunyai aplikasi, saya akan dapat bermeditasi bertahun-tahun yang lalu.
23. Berhenti membunuh setiap tumbuhan yang anda sentuh
Dan jika anda terus membunuh mereka semua, hanya pergi untuk tumbuhan palsu yang hebat. Tidak malu.
24. Mula bersenam
Wanita ini dilatih untuk maraton pertamanya pada usia 60. Katakan saja.
25. Seperti diri sendiri
Inilah Gwyneth Paltrow merumuskan penuaan, menopaus dan kehilangan rasa bahawa anda—mengikut piawaian masyarakat—masih makhluk seksual. 'Nasib baik, apa yang berlaku pada masa yang sama selari ialah anda mula menyukai diri anda sendiri. Saya fikir anda akan sampai ke tahap di mana ia hampir seperti jenis pulchritud anda semakin berkurangan dan kecantikan dalaman anda, seperti, benar-benar terserlah. Ini untuk late bloomers.
BERKAITAN: Saya Telah Mengambil Pil selama 22 Tahun. Adakah itu OK?
