Inilah masanya sekali lagi: Masa untuk memikirkan perkara yang akan anda bungkus makan tengah hari . Sudah tentu, anda boleh pergi dengan ayam belanda dan keju lama yang bagus sandwic —ia belum mengecewakan anda lagi. Ataupun anda boleh keluar dari kebiasaan anda dan membungkus salah satu daripada 30 idea makan tengah hari kotak bento ini, yang semuanya telah diluluskan oleh kerja- (dan sekolah-).
BERKAITAN: 70 Idea Makan Tengahari Dingin Yang Melangkaui PB&J
Kacang Manis dan Safron 1. Mangkuk Persediaan Hidangan Salad Ayam Caprese
Menyediakan salad berasaskan salad beberapa hari lebih awal adalah resipi untuk makan tengah hari yang layu dan sedih. Salad caprese, sebaliknya…genius.
40 Apron 2. Kotak Bento Vegetarian Mudah
Sebagai bonus, yang ini—yang menampilkan balutan sayuran hummus—sangat mesra kanak-kanak.
Tuai Separuh Bakar 3. Meal Prep Tropical Jerk Chicken dan Halia Brokoli
Memang benar, banyak resipi penyediaan makanan boleh tersilap di sisi yang membosankan. Bukan nombor likat-manis-pedas ni.
Spatula Jahat 4. Bebola Daging Ayam Kerbau
Ini adalah satu makan tengah hari yang pasti anak anda tidak mahu berdagang. (Iaitu, jika anda tidak membungkusnya untuk diri sendiri dahulu.)
Kacang Manis dan Safron 5. Kotak Bento Salad Taco Tanpa Masak
Ia seperti penuh Taco bar dalam satu kotak kecil, dan hanya memerlukan 25 minit untuk menyediakan hidangan sepanjang minggu.
Secubit Yum 6. Lembaran Kuali Bawang Putih-Halia Ayam dan Brokoli
Terima kasih kepada situasi kicap-bawang putih-halia yang enak ini, anda mungkin tidak akan kembali ke PB&J lagi. Bukannya ada apa-apa yang salah dengan PB&J, tetapi anda mendapat idea itu.
Foto: Liz Andrew/Penggayaan: Erin McDowell7. Mangkuk Burrito Persediaan Makanan Perlahan Memasak
Tiada masa untuk memasak? Tiada masalah. Bersandar pada periuk perlahan anda untuk melakukan kerja keras, dan dapatkan faedah daging babi-bahu-burrito yang berair.
Dapatkan resipi
Tuai Separuh Bakar 8. Hidangan-Prep Ayam Shawarma dan Mangkuk Goreng Ubi Manis
Berprotein dan berperisa? Perap ialah penukar permainan waktu makan tengah hari. (Begitu juga bekas kaca yang cantik , tetapi kami menyimpang.)
40 Apron 9. Persediaan Makanan Sihat Greek
Tzatziki? Semak. Hummus? Semak. Kita boleh membiasakan diri dengan pembungkusan makan tengah hari ini.
Foto: Liz Andrew/Penggayaan: Erin McDowell10. Meal-Prep Meatballs Turki dengan Zucchini Noodles
OK, ini mungkin membengkokkan definisi kotak bento sedikit —tetapi ia berbaloi untuk bebola daging.
Dapatkan resipi
100 Hari Makanan Sebenar11. Meal-Prep Creamy Kale Caesar Salad
Malah yang paling membenci sayuran akan menjadi lemah di lutut untuk hidangan ini. Semuanya ada dalam saus bawang putih berkrim.
Dapatkan resipi
Kacang Manis dan Safron 12. Kotak Protein Tuna
Kami telah menemui kunci untuk menjadikan makan tengah hari yang sihat kelihatan menarik: Berikan segala-galanya ruang yang comel untuk diduduki.
Lexi's Dapur Bersih 13. Kebab Ayam Bakar dengan Pesto Brokoli
Dalam bilik yang penuh dengan salad yang menyedihkan, jadilah kebab ayam buatan sendiri.
100 Hari Makanan Sebenar14. Meal-Prep Creamy Pasta Salad dengan Brokoli dan Kismis
Ingin menyediakan makan tengah hari untuk anda dan anak-anak anda pada masa yang sama? Tidak perlu mencari lebih jauh daripada salad pasta yang mudah dan lazat ini.
Dapatkan resipi
Secubit Yum 15. Persediaan Hidangan Ayam Berempah dengan Nasi dan Kacang
Ini adalah cara yang hebat untuk menyingkirkan sisa yang bersembunyi di dalam peti sejuk anda. Dapat nasi dari semalam? Satu tin kacang hitam menunggu di pantri? Anda sudah separuh jalan ke sana.
Dapur bercita-cita tinggi 16. Kotak Bento Bungkus Ayam Gandum Penuh
Kita tidak boleh melupakan cara bungkus ayam yang kecil-kecil itu kelihatan terletak di dalam bento mereka, memohon untuk dimakan.
Beri Ketuhar 17. Mangkuk Ayam Lemon Madu
Ayam masin manis, brokoli dan nasi dalam 30 minit? pengsan.
Alamak Sedap 18. Persediaan Hidangan Salad Tuna
Anda boleh mencari snek basi di pejabat anda, atau anda boleh membungkus salad tuna yogurt Yunani yang sihat yang mengambil masa sepuluh minit untuk dibuat. Ia adalah panggilan anda.
Dapur bercita-cita tinggi 19. Mangkuk Tauhu Kelapa Vegan Macadamia
Timbulkan rasa cemburu makan tengah hari di kalangan rakan sekerja anda, kali ini dengan kombo ubi keledek panggang dan tauhu rangup yang berkhasiat.
Cotter Crunch 20. Salad Cincang Sayur Panggang Dukkah
Apa dukkah, anda bertanya? Campuran rempah-rempah Timur Tengah yang benar-benar lazat yang akan membawa makan tengah hari anda meh kepada menakjubkan.
Kacang Manis dan Safron 21. Mangkuk Persediaan Sayuran Bakar dan Kacang Hitam
Jika anda sedang mencari makan tengah hari yang akan membuatkan anda berpuas hati tanpa membebankan anda, jangan cari lagi.
Hidangan yang Ditakrifkan 22. Hidangan Persediaan Sarapan Taco Mangkuk
Sarapan untuk makan tengah hari? Kami fikir itu a hebat idea, terutamanya apabila ia melibatkan taco.
40 Apron 23. Persediaan Hidangan Ayam Mexico yang Sihat
Jangan berhemat dengan saus ladang alpukat-ketumbar. Begitu juga dengan perasa barat daya.
Secubit Yum 24. Mangkuk Tinga Ayam Lembaran Kuali
Anda mempunyai bijirin penuh, daging, sayur-sayuran dan kekacang yang mewakili semua kumpulan makanan yang diperlukan. Dan sos tinga—yang itu juga kumpulan makanan.
Kacang Manis dan Safron 25. Daging Halia Bijan dan Mee Zucchini
Karbohidrat rendah tidak perlu membosankan atau tanpa rasa, dan hidangan ini adalah bukti.
Tuai Separuh Bakar 26. Hidangan Persediaan Mangkuk Chickpea Maghribi, Ubi Manis dan Kembang Kol
Tidak dapat dinafikan bahawa ini jauh lebih cantik daripada situasi makan tengah hari-daging-di-roti-putih biasa anda-rasa yang lebih baik juga.
Yum yang sihat 27. Mangkuk Persediaan Makanan Ayam Yunani Rendah Karbohidrat
Perkara paling sukar yang perlu anda lakukan ialah runtuh feta di atas.
BERKAITAN: 27 Resipi Penyediaan Hidangan Ayam Yang Sangat Mudah
100 Hari Makanan Sebenar28. Meal-Prep Mayo-Less Potato Salad
Berita baik: Anda boleh menjadi anti-mayonis dan masih mendapatkan pembetulan salad kentang anda. Lebih baik lagi, yang ini tahan sehingga lima hari di dalam peti sejuk.
Dapatkan resipi
Kacang Manis dan Safron 29. Kotak Bento Pita Yunani Tanpa Masak
Tunggu, awak katakan kita boleh menyediakan empat hidangan dalam masa 20 minit? Itulah yang kami panggil sihir penyediaan makanan.
Foto: Liz Andrew/Penggayaan: Erin McDowell30. Hidangan-Prep Madu Bijan Ayam dengan Brokolini
tidak mempunyai semasa kotak bento? Jangan risau, kawan. Hidangan ini kelihatan (dan rasanya) sama baiknya dalam mana-mana hidangan mudah alih.
Dapatkan resipi
BERKAITAN: 34 Makan Tengahari Berprotein Tinggi Yang Mudah, Mengenyangkan dan Lazat
