9 JUS UNTUK PERUT DAN GANGGUAN PENCERNAAN - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Untuk Makluman Pantas Langgan Sekarang

Cardiomyopathy Hypertrophic: Gejala, Punca, Rawatan Dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Makluman Pantas MEMBENARKAN PEMBERITAHUAN Untuk Makluman Harian

Baru masuk

5 jam yang lalu Chaitra Navratri 2021: Tarikh, Muhurta, Ritual Dan Kepentingan Festival Ini
6 jam yang lalu Hina Khan Glams Dengan Bayangan Mata Hijau Tembaga Dan Bibir Nude Berkilat Mendapatkan Lihat Dalam Beberapa Langkah Mudah!
8 jam yang lalu Ugadi Dan Baisakhi 2021: Rias penampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional yang Diilhamkan oleh Celebs
11 jam yang lalu Horoskop Harian: 13 April 2021

Mesti tengok

Jangan terlepas

Rumah Kesihatan Kesihatan Kesihatan oi-Amritha K Oleh Amritha K. pada 6 Januari 2021| Diulas oleh Arya Krishnan

Sistem pencernaan yang sihat adalah hasil diet dan gaya hidup yang sihat. Sistem pencernaan manusia adalah rangkaian organ dan kelenjar kompleks yang dimaksudkan untuk memproses makanan. Masalah pencernaan adalah perkara biasa, terutama di kalangan mereka yang mengambil makanan goreng dan cheesy yang berlebihan atau makanan berat.

Kira-kira 1 dari 4 orang di India terjejas oleh masalah pencernaan. Masalah pencernaan seperti sakit perut dan gangguan pencernaan berlaku apabila makanan tidak dicerna dengan betul atau disebabkan oleh masalah yang mendasari seperti penyakit refluks gastroesophageal, ulser atau penyakit pundi hempedu, masalah saluran empedu atau intoleransi makanan, yang seterusnya dapat menyebabkan gejala seperti kembung, gas, loya , muntah, rasa kenyang selepas makan, atau rasa sakit di dada dan perut (pedih ulu hati) [1] [dua] .

Sakit perut dan senak boleh disebabkan oleh banyak sebab seperti diet yang tidak sihat, kurang aktiviti fizikal, kekurangan buah-buahan dan sayur-sayuran dalam diet, tidur yang terhad, makan berlebihan, dan pengambilan air yang tidak mencukupi [3] .

Beruntung untuk anda, ada beberapa ubat rumah yang dapat membantu pencernaan anda dan meredakan gangguan pencernaan dan masalah perut kecil yang lain. Kajian menunjukkan bahawa seseorang dapat meningkatkan kesihatan perut mereka melalui pengambilan jus sayur-sayuran dan buah-buahan yang membersihkan, membersihkan toksin dan menenangkan lapisan dalaman perut [4] . Berikut adalah beberapa jus atau smoothie semula jadi yang membantu meningkatkan pencernaan dan mencegah pencernaan, dan juga meredakan perut yang sakit.

1. Jus Epal, Timun dan Selada

Jus ini meningkatkan pencernaan, membantu meredakan sembelit, menenangkan perut dan usus [5] . Ia juga merupakan sumber probiotik yang baik (bakteria baik), yang menjaga kesihatan sistem pencernaan anda. Ia juga membantu membersihkan saluran pencernaan dan baik untuk pedih ulu hati, hiperasid dan gastritis [6] .

Bagaimana cara untuk membuat :

Bahan-bahan : 3 timun (dikupas), 3 biji selada organik dan 2 epal (inti), ½ lemon.

Petunjuk : Kupas timun dan epal dan basuh selada dan potong hujungnya. Masukkan ketiga-tiga bahan ini ke dalam mixer atau juicer dan perah lemon di atasnya. Hidangkan dengan segera.

2. Jus Jeruk, Aloe Vera Dan Bayam

Jus ini kaya dengan vitamin C dan asid sitrik yang membantu meningkatkan medium asam perut dan dengan itu, membantu pencernaan [7] . Ia merawat sembelit dan membersihkan saluran pencernaan. Ia juga menenangkan bisul dan mengurangkan pendarahan dalaman di saluran pencernaan kerana kesan astringen lidah buaya, dan juga membantu meningkatkan metabolisme anda [8] .

Bagaimana cara untuk membuat :

Bahan-bahan : 1 cawan jus oren (baru diperah), 1 cawan bayam segar dan ½ cawan bubur lidah buaya.

Petunjuk : Campurkan jus oren, bayam, dan anak lidah buaya ke dalam pengisar dan kisar sehingga konsistensi lancar. Tuangkan ke dalam gelas dan minum segera, atau sejuk di dalam peti sejuk.

3. Jus Brokoli, Pepaya Dan Pudina

Gabungan sayuran dan buah yang sihat dengan ramuan ini mengandungi enzim yang membantu pencernaan. Ia mengatasi masalah gas dan kembung dan baik untuk kesihatan pencernaan secara keseluruhan. Pudina yang terdapat dalam jus ini menenangkan dan melegakan otot perut dan juga meningkatkan pengeluaran hempedu dan dengan demikian meningkatkan pencernaan lemak yang sangat perlahan [9] .

Bagaimana cara untuk membuat :

Bahan-bahan : ½ cawan brokoli mentah, 1 cawan potongan betik, ½ cawan ketulan ais, 1 sudu besar madu, 1 sudu besar jus limau dan 8 segar daun pudina .

Petunjuk : Satukan semua bahan dalam pengisar. Kisar hingga sebati.

4. Jus Anggur Merah, Kubis Dan Saderi

Gabungan anggur, kubis dan saderi yang sihat membantu membersihkan saluran pencernaan dengan meningkatkan pergerakan usus. Ia juga baik untuk cirit-birit dan membantu mengurangkan radang perut dan usus. Ia kaya dengan antioksidan yang membuang toksin dari saluran pencernaan [10] .

Bagaimana cara untuk membuat :

Bahan-bahan : 2 cawan kubis ungu (cincang), 2 cawan anggur merah / hitam, 1 sudu besar jus lemon,

2 batang saderi tangkai kecil dan 1.5 cawan air.

Petunjuk : Satukan semua bahan (kecuali jus lemon) dalam pengisar. Kisar hingga sebati dan masukkan jus lemon dan kisar lagi. Simpan jus yang tinggal di dalam peti sejuk dan ambil dalam beberapa hari.

5. Ubi Keledek, Lobak Wortel Dan Lada Bell

Walaupun gabungannya mungkin tidak selera seperti yang sebelumnya, jus ini membantu menjaga kesihatan saluran pencernaan anda kerana mengandungi wortel. Juga, jus mengeluarkan rasa manis dan mikronutrien dari ubi keledek dan menghilangkan kanji. Smoothie ini membantu penghadaman dan merawat sembelit. Ia melegakan radang dan sakit perut serta merawat ulser perut dan menenangkan lapisan dalam perut [sebelas] .

Bagaimana cara untuk membuat :

Bahan-bahan : 1 ubi jalar kecil atau sederhana (potong kiub), 2 wortel, 1 lada bel merah besar (atau dua kecil), 2 batang saderi besar dan 2 sudu besar halia (parut).

Petunjuk : Satukan semua bahan dalam juicer dan hidangkan segera.

6. Jus pear, saderi dan halia

Campuran ramuan dan buah ini membantu meningkatkan pencernaan menenangkan perut dan membuang toksin dari saluran pencernaan. Serat yang terdapat dalam jus ini menjadikan pergerakan usus lancar dan dengan itu membantu membersihkan sistem. Jus ini kaya dengan antioksidan dan dapat membantu mengurangkan risiko bisul [12] .

Bagaimana cara untuk membuat :

Bahan-bahan : 2 pir kecil, 2 batang saderi dan 1 halia kecil (parut). Potong pir, saderi, dan sepotong halia menjadi kepingan kecil.

Petunjuk : Satukan semua bahan dalam juicer, sejuk dan hidangkan. Anda boleh menambah sedikit madu dan menambah sedikit air sehingga sedikit nipis.

7. Jus Kobis, Pudina Dan Nanas

Smoothie ini adalah salah satu ubat semula jadi terbaik untuk membantu pencernaan kerana merangsang rembesan jus pencernaan. Ia juga kaya dengan pelbagai vitamin, mineral, dan antioksidan. Selain daripada itu, ia mengandungi asid folik yang diperlukan untuk kesihatan pencernaan yang baik dan bermanfaat bagi orang yang anemia [13] .

Bagaimana cara untuk membuat :

Bahan-bahan : ¼ kubis merah bersaiz sederhana, ¼ nanas masak (inti dikupas dan dipotong menjadi kiub) dan 8 daun pudina segar.

Petunjuk : Jus daun kubis, nanas dan pudina dalam jus dan kacau rata.

8. Zucchini, Selada dan Jus Jeruk

Gabungan hijau dengan sitrus oren ini membantu menghidrat badan anda dan membantu membuang toksin. Salah satu smoothie terbaik untuk membersihkan usus, jus ini juga membantu merawat sembelit dan membantu penghadaman [14] . Ia mengurangkan risiko barah usus besar kerana membuang bahan penyebab barah dari usus.

Bagaimana cara untuk membuat :

Bahan-bahan : 1 zucchini (dadu), 1 cawan jus oren, 1 cawan selada (cincang) dan 5 ketulan ais.

Petunjuk : Masukkan zucchini, ketulan ais, jus oren dan selada ke dalam pengisar. Tutup, dan kisar hingga rata (selama kira-kira 1 minit).

9. Jus Swiss Chard, Nanas dan Timun

Salah satu jus terbaik untuk pencernaan, kombinasi ini dapat membantu merawat hampir semua masalah pencernaan dari pencernaan hingga gastritis . Ia mempunyai sifat anti-radang dan antioksidan kerana kaya dengan vitamin C, A, dan karotenoid dan membantu melegakan ketidakselesaan gastrik dan sakit perut [lima belas] .

Bagaimana cara untuk membuat :

Bahan-bahan : 1 cawan swiss chard (cincang), 1 cawan (beku) buah nanas, ½ timun, 1 cawan air sejuk dan segenggam ais batu.

Petunjuk : Masukkan bahan ke dalam pengisar dan kisar sehingga semuanya sebati dan berkrim.

Pada Catatan Akhir…

Mengingat bahawa pencernaan adalah antara fungsi terpenting yang diperlukan untuk anda tetap hidup dan sihat, penghadaman yang lemah boleh menimbulkan beberapa komplikasi kesihatan. Dalam beberapa kes, pencernaan yang lemah adalah petunjuk untuk kumpulan besar penyakit yang jelas tidak berkaitan. Namun, anda dapat membantu meningkatkan pencernaan anda dengan mengamalkan gaya hidup sihat.

Arya KrishnanPerubatan KecemasanMBBS Mengetahui lebih lanjut