Kami tidak mempunyai masalah untuk makan secara sihat —sehingga pencuci mulut berguling-guling. kadangkala, beri dan krim putar bebas lemak tidak akan memotongnya apabila kita lapar untuk sesuatu yang manis. Nasib baik, kami menjumpai 37 resipi biskut sihat untuk digunakan apabila keinginan datang mengetuk. (Dan ya, kami faham: 'Kuki sihat' adalah sedikit oxymoron, tetapi kami sangat percaya dalam menikmati sesuatu secara sederhana, jadi tiada hidangan yang sepatutnya di luar had sepenuhnya.) Pilihan kami mengandungi jumlah kalori yang sederhana dan gula, malah ada yang mengandungi serat dan protein . Terdapat juga segelintir bebas gluten dan pilihan vegan dalam senarai, jadi anda boleh mendapatkan nosh anda tidak kira diet anda. Anda boleh berterima kasih kepada kami kemudian.
BERKAITAN: Mencari Krimer Kopi Paling Sihat? Inilah 15 untuk Cuba
Psst: Nak Jadikan Ini Lebih Sihat?
Cuba tukar tepung serba guna dengan gandum penuh, atau gunakan sos epal dan bukannya mentega, sarankan pengajar di Universiti Negeri Michigan . Atau berikan diri anda rangsangan serat dengan menambah setengah cawan kacang cincang ke dalam adunan, seperti pakar pemakanan Toby Amidor tidak.
Foto: Liz Andrew/Penggayaan: Erin McDowell1. 4-Bahan Biskut Lemon
Jika anda benar-benar ingin melangkau gula manisan hiasan, teruskan. Tetapi ini limau biskut hanya mengandungi 1 gram gula, 3 gram lemak dan 101 kalori setiap satu.
Dapatkan resipi
Erin McDowell2. Mudah Fortune Cookies
Selagi anda tidak makan keseluruhan sedozen dalam sekali duduk, si comel ini boleh menjadi mesra diet.
Dapatkan resipi
Foto: Liz Andrew/Penggayaan: Erin McDowell3. Kuki Pistachio
Kacang yang dicincang dan dibakar adalah sentuhan yang enak pada adunan biskut gula. (Oh, dan setiap kuki hanya mempunyai 94 kalori.)
Dapatkan resipi
Foto: Liz Andrew/Penggayaan: Erin McDowell4. Kuki Sarapan Tanpa Bakar, Tanpa Gluten
Ia besar, jadi bahagikan dua atau tiga cara untuk memulakan hari dengan banyak tenaga dan protein .
Dapatkan resipi
Erin McDowell5. Kuki Kekisi Roti Halia
Panggil ia sihir percutian, tetapi permata yang diilhamkan oleh kerak pai ini hanya mengandungi 102 kalori setiap kuki.
Dapatkan resipi
Foto: Liz Andrew/Penggayaan: Erin McDowell6. Biskut Lemon Icebox
Mereka cerah, bersitrus dan hanya 88 kalori setiap satu—tanpa tambahan, tiada bahan istimewa.
Dapatkan resipi
Dapur bercita-cita tinggi 7. Biskut Coklat Oatmeal Sihat
Mereka vegan, bebas gluten dan hanya mengambil masa 20 minit untuk menyiapkan dari awal hingga akhir.
Disadur dengan Baik oleh Erin 8. Snickerdoodles Labu
Ia seperti biskut dan pai labu mempunyai bayi yang lembut bercampur kayu manis. The tumbuk labu mengekalkan rawatan ini super lembap.
Dua Peas dan Podnya 9. Kuki Sihat Tanpa Bakar
Langkah paling sukar dalam resipi ini ialah menunggu 20 minit untuk biskut diletakkan di dalam peti sejuk. Kami tidak akan memberitahu jika anda tidak melepasi 15.
kedai roti bergurau 10. Kuki Sarapan Oren Cranberi Tanpa Bakar
Pasti, ini bar sarapan pagi adalah utama untuk perkara pertama pada waktu pagi atau selepas bersenam. Tetapi mereka benar-benar lazat, mudah dan cukup meriah untuk dibuat Hari Krismas .
Cik kurus 11. Kuki Pudina Kurus
The Girl Scouts tidak mempunyai apa-apa pada hidangan 74 kalori ini yang dibuat dengan ekstrak pudina, sirap maple dan coklat gelap.
Cotter Crunch 12. Kuki Sarapan Oatmeal Beri Satu Mangkuk
Kemuliaan pagi 30 minit ini mempunyai rahsia. (Ia bebas gluten campuran pancake .)
Kehidupan Menjadi Lebih Manis 13. Keto Chocolate Crinkle Cookies
Cukup rendah kalori sehingga anda boleh snek pada segenggam, cukup cantik untuk dimasukkan ke dalam hidangan pencuci mulut percutian anda.
Yum yang sihat 14. Biscotti Tepung Badam Rendah Karbohidrat
Keajaiban enam bahan ini adalah paleo dan tanpa gula. Bonus: Ia adalah projek membakar petang yang memuaskan tetapi tidak akan mengambil alih sepanjang hari anda.
Cotter Crunch 15. Kuki Cap Ibu Jari Raspberi dengan Amaretto
Kuki dibuat dengan tepung oat, tepung badam, sirap maple dan sedikit ekstrak amaretto atau badam. Tetapi zippy raspberi jem adalah apa yang meletakkan mereka di atas.
Detoks 16. Kuki Pudina Coklat Vegan
Mentega badam mentah, gula kelapa dan biji chia menjadikan keindahan selama 20 minit ini mungkin. Bolehkah kami mencadangkan membuat sandwic aiskrim dengan mereka pada hari curang?
Food Faith Fitness 17. Biskut Gula Sihat
Campuran gula tebu mentah dan stevia pembakar memberikan resipi rasa manis yang diperlukan, tolak sedikit kalori.
Disadur dengan Baik oleh Erin 18. Biskut Oat Mentega Kacang yang Sihat
madu, berkrim mentega kacang dan cip coklat semisweet menjadikan rasa manis ini lebih dekaden daripada rasanya.
Beri Ketuhar 19. Biskut Meringue Cip Coklat 35 Kalori
Ya, anda membacanya dengan betul. Kami akan mengambil sedozen untuk pergi, sila.
Disadur dengan Baik oleh Erin 20. Kuki Oatmeal Epal
Oat cepat, kayu manis yang dikisar, madu dan dicincang epal ? Lebih baik kami memancing sehelai kardigan keluar dari almari kami.
Veganista yang Mudah 21. Kuki Mentega Kacang Vegan
Ambil sendiri segelas susu: Bayi ini akan siap dalam masa 25 minit.
Dapur bercita-cita tinggi 22. 2-Bahan Biskut Sarapan Roti Pisang Sihat
Main dengan semua tambahan yang diingini hati anda, seperti kering cranberry , kacang cincang, kepingan kelapa atau kerepek mentega kacang.
Food Faith Fitness 23. Kuki Protein Funfetti
TBH, jika kami tahu snek selepas bersenam kami boleh ditutup dengan taburan, kami sebenarnya telah bersenam minggu lalu.
Dapur bercita-cita tinggi 24. Kuki Gula Potong Lembut
Kuki badam-kelapa ini lebih sihat. Tetapi satu dihiasi dengan krim mentega vanila segar dan taburan hanya mencapai 163 kalori. Jadi ya, kami akan mengambil pembekuan.
Minimalis Baker 25. Biscotti Oren-Badam
Sarapan tengah hari Ahad menjadi lebih canggih. Biscotti akan disimpan selama empat hari...jika anda berjaya tidak memakan kesemuanya dalam satu pukulan, sudah tentu.
Detoks 26. Kuki Coklat Berganda Vegan
Pecan, chia seeds dan kurma Medjool memberikan kukis badan dan rasa manis semula jadi.
Cik kurus 27. Kuki Cap Ibu Jari Makan Bersih
Resipi memerlukan strawberi jem, tetapi kami bertaruh beri hitam , beri biru atau aprikot juga akan rasa ketuhanan.
Minimalis Baker 28. Kuki Snickerdoodle Satu Mangkuk
Vegan, bebas gluten, manis secara semula jadi dan sangat gebu. Jangan ragu untuk menggantikan aquafaba labu dalam tin kentang putar.
Minimalis Baker 29. 5-Ramuan Vegan, Kuki Tanpa Gluten
Setiap kuki hanya mengandungi 75 kalori, ditambah dengan sedikit protein, serat dan karbohidrat untuk boot. Ambil sedikit untuk sarapan dan mereka pasti menahan anda sehingga makan tengah hari.
Minimalis Baker 30. Biskut Coklat Mentega Kacang Lebih Sihat
Tidak perlu menambah mentega atau minyak pada doh ini—berkrim mentega kacang telah dilindungi.
Detoks 31. Gigitan Snek Snickerdoodle
Seperti Larabars? Temui sepupu mereka yang awal dan sangat serupa.
kedai roti bergurau 32. Biskut Coklat Cip Tanpa Gluten
Kerana tiada alahan atau diet sepatutnya menghalang anda daripada kuki yang paling digemari sepanjang masa.
Dapur bercita-cita tinggi 33. Gigitan Tenaga Kek Hari Lahir
Mentega gajus? Semak. Hidangan biji rami? Semak. Semua pelangi memercik? Semak, semak dan semak.
Hai Keto Mama 34. Keto Brookies
Kami terkejut sama seperti anda melihat gabungan ikonik ini dalam senarai. Tetapi setiap rendah karbohidrat brownies -cookie hybrid hanya mengandungi 181 kalori, ditambah 5 gram protein untuk boot.
Sally's Ketagihan Baking 35. Kuki Sarapan
Mulakan hari anda dengan bijirin penuh, rempah hangat, buah segar dan dekaden epal mentega dan bukannya gula halus, minyak dan mentega (melihat anda, penkek).
Disadur dengan Baik oleh Erin 36. Biskut Tepung Kelapa dengan Mentega Kacang dan Coklat
Pilihan bebas gluten ini mempunyai karbohidrat minimum, tiada gula halus dan 4 gram protein setiap kuki. Jadi pergi ke hadapan, mempunyai tiga.
Detoks 37. Kuki Matcha Pudina
Pegang tangan bertenaga ini adalah Paleo dan vegan, kerana doh dibuat dengan tepung badam dan minyak kelapa dan dimaniskan dengan sirap maple.
BERKAITAN: 17 Pencuci Mulut Berprotein Tinggi Yang Akan Memuaskan Gigi Manis Anda
